Fausse quiche façon moi !
Fausse quiche
Ingrédients :
- 4petits chèvres frais (20cal/ par chèvre soit 80 cal)
- 2 tranches de blanc de poulet (60gr donc 60 cal)
- 3 oeufs (environ 200cal)
- 200gr de fromage blanc 0% (100cal)
- une cuillère de farine (40 cal)
Bon j'ai pas dit que c'était du 0 calorie non plus mais comparé à une vrai quiche à 350cal au 100gr, là on a jamais que 480 cal pour toute la quiche !
Donc en gros on mix le tout et on met dans un plat à tarte au foru à 180° jusqu'à ce que ça dore sur le dessus. Ca gonfle comme un soufflet.
A manger chaud ou froid le lendemain, ça cale bien et c'est quasi que des protéines donc rien de grave !